Alle machen es – doch kaum jemand redet darüber: Selbstbefriedigung. Statt Lust ist das Thema oft mit Scham, Schuld oder Schweigen belegt. Dabei zeigen Studien: Masturbation ist gesund, stärkt Selbstliebe und kann sogar Beziehungen bereichern. In diesem Artikel erfährst du, warum es sich lohnt, das Tabu zu brechen – und wie du Scham in Selbstliebe verwandelst.

Selbstliebe ist kein Zustand, sondern ein Prozess. Alte Glaubenssätze und Selbstkritik prägen unser Denken – doch unser Gehirn ist formbar. Mit Selbstmitgefühl, positiven Affirmationen, achtsamer Bewegung und bewusster Gedankenumstrukturierung können wir neue, liebevolle Muster schaffen. Es geht nicht darum, sich immer gut zu fühlen, sondern sich gerade in schwierigen Momenten anzunehmen, zu stärken und sich selbst liebevoll zu begegnen.